Спортзал в квартире. Выбор тренажера

Спортзал в квартире. Выбор тренажера

Какой тренажер выбрать?

Победить негативные последствия гиподинамии (малоподвижного образа жизни) помогут регулярные аэробные нагрузки, которые обеспечивают кардиотренажеры. Занятия на кардиотренажерах позволяют поддерживать хорошую физическую форму, благотворно влияют на сердечно-сосудистую и центральную нервную систему. 

Выбор аэробных или кардиотренажеров достаточно широк: это беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллипсоиды. В зависимости от свободной площади, которой вы располагаете, и конкретных целей, для которых вы решили купить кардиотренажер, можно подобрать наиболее подходящий вариант.

 

Беговая дорожка

Ходьба и бег создают наиболее естественную для человека физическую нагрузку, поэтому неудивительно, что беговая дорожка – самый популярный кардиотренажер. Занятия на беговой дорожке помогут снизить вес, улучшить координацию движений и равновесие, скорректировать форму ног и подтянуть пресс. Беговая дорожка также считается самым безопасным тренажером, так как ходьба практически не имеет противопоказаний.

Беговые дорожки бывают с электрическим и механическим приводом. Первые предпочтительнее, заниматься на них комфортнее, к тому же они оборудованы рядом дополнительных полезных функций: счетчиками времени и калорий, датчиком пульса, регулируемой нагрузкой. Встроенный компьютер позволяет задавать определенную программу тренировки (бег по пересеченной местности, подъем в гору и т.п.).

Недостатком беговых дорожек можно назвать не очень компактные размеры. Кроме того, основная нагрузка при тренировках приходится на нижнюю часть тела, а верхняя (плечи, руки) задействована незначительно.

Велотренажер

Отличный вариант для людей с варикозным расширением вен и лишним весом. При тренировках прекрасно прорабатываются все мышцы ног. Расход калорий на велотренажере чуть ниже, чем на беговой дорожке.

Наиболее удобен велотренажер с магнитным приводом, ход у него плавнее, а конструкция надежнее, чем у колодочных или ременных аналогов.

Степпер

 

Степперы при занятиях имитируют подъем по лестничным ступенькам, при этом, чтобы опустить «ступеньку» вниз, требуется приложить определенные усилия. Во время занятий хорошо прорабатываются мышцы ног и бедер, обеспечивается высокий расход энергии. 
При тренировках на степпере особое значение имеет правильная техника – необходимо держать осанку, не висеть на поручнях, не злоупотреблять нагрузкой. Противопоказания – проблемы с позвоночником. 
Современные степперы оснащены бортовым компьютером, таймером, пульсометром и счетчиком калорий.

 

Существуют портативный вариант степпера – мини-степперы. При главном своем преимуществе – небольших размерах, мини-степперы обладают очень маленькой амплитудой движения, а занятия на них быстро надоедают.

Эллипсоид

Эллипсоиды или эллиптические тренажеры – новинка на рынке спортивного оборудования для дома. Функционально это гибрид беговой дорожки и степпера. Занятия на эллипсоиде обеспечивают равномерную нагрузку всем мышцам тела, развивают выносливость и отлично сжигают калории.

 

 
Из всех вышеперечисленных видов эллипсоид – самый дорогой вид тренажера. Кроме того, эллипсоиды достаточно громоздки и требуют определенного свободного пространства в квартире.
09.11.2018
К другим статьям